рецепты со всего мира
Записи

Разгрузочные дни. Как быстро похудеть без диет.

Разгрузочные дни. Как быстро похудеть без диет.

Разгрузочные дни. Как быстро похудеть без диет.
Не пугайтесь, если в течение переходной фазы ваш вес будет колебаться на 2-3 кг, — это нормально. Мы все разные, у кого-то вес будет стабильным, а у кого-то — нет. Если вдруг стрелка весов показывает больше, чем обычно, можете «пойти на обгон» и посидеть день-другой на продуктах, обозначенных в меню для разгрузочных дней.

Достойные внимания факты

Однажды в воскресенье, когда был конец первенства гос лиги американского футбола, она наелась чипсов, куриных крылышек и выпила много вина. Она говорит: «Я не очень волновалась по этому поводу, потому что всю неделю ранее придерживалась плана. Конец шел все воскресенье, и следующие пару дней я отступила от плана. Я попробовала надеть джинсы, которые носила на прошлой неделе, и они сидели на мне очень плотно. Я встала на весы и сообразила, что дело зашло далеко. Нужно было переходить на продукты, обозначенные в меню для разгрузочных дней, потому что моя система дала сбой. Я его придерживалась и через пару дней возвратилась к собственному обычному плану питания — ем все, что желаю, малеханькими порциями. Не думаю, что в ближайшее время опять буду налегать на чипсы.

И хотя Хайди говорит своим клиентам, что вес нельзя набрать за один день, — нередко на весах вы можете узреть разницу за счет воды и, может быть, после того, как переели, чувствуете себя надломленным, виноватым и выбитым из колеи. Она говорит, что, если вы немедленно вернетесь к программе, дополнительный вес вам не грозит.

Когда вы сходите с намеченного пути, просто определитесь, что нужно сделать, чтобы на него вернуться и опять худеть. Может быть, вы приложите усилия, чтобы скорректировать что-то в поведении, избегать переедания и делать более разумные выборы в предстоящем.

Принципная информация

Мы не рекомендуем следовать этому меню более 3-х дней. Это малокалорийный план «быстрого реагирования», неспособный поддерживать ваше здоровье на более длинный период.

Меню разгрузочного дня

Завтрак
• Теплая вода с лимоном и имбирем;
• Один чашечки хлопьев и 1чашки апельсинового сока;
• 100 г куриной грудки с Один столовой ложкой оливкового масла первого, холодного отжима;
• 1чашки порезанного сельдерея.

Обед
• Теплая вода с лимоном;
• 100 г рыбы с Один столовой ложкой оливкового масла;
• Шестьдесят г тофу;
• 1чашки шпината.

Ужин
• Теплая вода с лимоном;
• Шестьдесят г тофу
• Один чашечки хлопьев и Один чашечки апельсинового сока;
• половина порезанного на ломтики огурца.

Результаты взаправду впечатляют. Вы не только почувствуете себя здоровее, чем когда-либо, вы почувствуете в себе силы продолжать следовать плану питания. Это тяжело, но мгновенно дает поразительный результат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *